Sauna fińska - jak działa? Co powinieneś o niej wiedzieć?

Ostatnia aktualizacja: 14.04.2021
Autor: Sebastian Mocek 
 

W artykule:  Ogólne działanie i charakterystyka sauny fińskiej Zalety zdrowotne korzystania z sauny Kto nie powinien korzystać z sauny Ile kosztuje sauna fińska

Zachowanie dobrego zdrowia od zawsze było jedną z najwyższych wartości w życiu człowieka. Sposobów utrzymania naszego zdrowia w jak najlepszej kondycji jest mnóstwo. Wiele z nich ma bardzo dobry wpływ na nasz organizm, powodując, że lepiej on pracuje. Jeszcze kilka lat temu sauny były postrzegane jako swego rodzaju luksus. Należy jednak pamiętać, że jest to już teraz niemal podstawowe wyposażenie każdego hotelu czy salonów SPA, gdzie coraz częściej zaglądamy. Jednak, czy aby na pewno wiemy jak korzystać z saun?
 

Ogólnie działanie i charakterystyka sauny fińskiej 

Jednym z najpopularniejszych rodzajów saun jest zdecydowanie sauna parowa. Należy jednak pamiętać, że istnieją inne rodzaje saun, które również mogą korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie, jak również i samopoczucie. Jedną z tych rodzajów jest sauna fińska, inaczej mówiąc sauna sucha. Terapia sauną fińską wywodzi się z tradycyjnych łaźni termalnych stosowanych w Finlandii. W fińskich domach znajdziemy specjalne drewniane pokoje, w których można poprawić swoje zdrowie i układ odpornościowy poprzez korzystanie z wysokiej temperatury. Maksymalna temperatura panująca w saunie fińskiej wynosi 120°C, natomiast wilgoć to tylko 10%. Należy odpowiednio przygotować organizm na korzystanie z zabiegu sauny fińskiej. Dlatego też, przed każdym wejściem powinniśmy wziąć orzeźwiający prysznic. W środku, gry odczujemy, iż dłużej już nie wytrzymamy warunków sauny, należy wyjść i ponownie wziąć prysznic, a następnie powtórzyć cały zabieg. 
 

Zalety zdrowotne korzystania z sauny 

Która sauna - fińska, parowa, mokra lub infrared - będzie najlepsza? Na to pytanie nie ma jednej dobrej odpowiedzi. Wszystko zależy od tego, czego oczekujemy.
Warto pamiętać, iż najwyższa temperatura panuje w saunie suchej tj. fińskiej. Dlatego też jednorazowe wejścia do środka, nie powinny być dłuższe niż kilka, kilkanaście minut, a cały seans nie powinien przekroczyć 30 minut. Jeśli ktoś lubi dłuższe sesje saunowania, powinien wybrać saunę parową, gdzie temperatura jak i wilgotność pozwalają dłużej przebywać w środku. 
W saunie infrared, czyli saunie na podczerwień, temperatura i wilgotność są takie same jak w warunkach otoczenia, a ciało nagrzewane jest poprzez promienniki podczerwieni. 
Natomiast sauna mokra wyróżnia się nieco większą temperaturą i mniejszą wilgotnością od sauny parowej. Wyższą wilgotność uzyskuje się tam poprzez polewanie wodą z dozownika gorących kamieni lub wykorzystując generator pary. W saunie mokrej istnieje możliwość stosowania aromaterapii, dodając olejki zapachowe do wody.


Saunę fińską wyróżnia mnogość zalet. Przede wszystkim, regularne korzystanie z sauny fińskiej korzystnie działa na:

• regulowanie skoków ciśnienia,
• pracę serca,
• układ krążenia.

Osobom z zaburzeniami krążenia obwodowego oraz anemii, zaleca się skorzystanie z zabiegu sauny fińskiej, gdyż poprzez wzrost temperatury ciała zabieg ten przyspiesza krążenie krwi, powodując, że narządy działają lepiej - krew dociera do kończyn, a serce przyspiesza. Podobnie osoby, które odczuwają bóle reumatyczne lub cierpią na astmę, powinny chętnie skorzystać z zabiegu w saunie fińskiej. Zabieg ten skutecznie przyspieszy metabolizm oraz gwałtownie nagrzeje organizm, co spowoduje oczyszczenie organizmu z toksyn oraz zwiększy chęci do ćwiczeń fizycznych. Sauna fińska pomoże również osobom z problemami skórnymi, z cerą skłonną do wyprysków, a także osobom z depresją - ciepło złagodzi napięcie psychiczne i zrelaksuje.

Warto jednak pamiętać, że saunowanie nie jest zalecane dla wszystkich.

Kto nie powinien korzystać z sauny: 

• kobiety w ciąży
• osoby cierpiące na reumatyzm
• osoby starsze i dzieci
• osoby z niekontrolowanym ciśnieniem tętniczym
• osoby chore na cukrzyce
• osoby z nadczynnością tarczycy
• osoby z cerą naczynkową
• osoby z infekcjami górnych dróg oddechowych

 

Ile kosztuje sauna fińska 

Minimalna cena inwestycji to od 6000 zł do 8000 zł. Pod warunkiem, że do budowy sauny suchej wykorzystane zostaną prefabrykaty. Jeśli marzy nam się sauna iście luksusowa, cena inwestycji spokojnie może zostać podwojona. Ostateczny koszt zależeć będzie jednak od jakości użytych materiałów i rodzaju pieca. Decydując się na sauny wielkogabarytowe, musimy liczyć się z wyższymi kosztami. Większe pomieszczenia wymagają również zakupu droższych i wydajniejszych pieców wielofazowych. 

Podczas budowy sauny fińskiej w domu lub jako oddzielny budynek należy pamiętać o paru przydatnych informacjach. A mianowicie:

1. Kabina powinna być wysoka na minimum 2 metry i zasilana powinna być prądem trójfazowym.
2. Piec musi być umieszczony na ścianie wejściowej do kabiny.
3. Podłoga wykonana z terakoty lub wykładziny ze sztucznego tworzywa.
4. Pomieszczenie, w którym znajduje się kabina, musi być koniecznie wentylowane.
5. Oświetlenie - powinno być zamontowane w bezpiecznej odległości od sufitu ok. 30 cm.

Klikając tutaj, odkryjesz sauny fińskie z naszej oferty.

Nasi konsultanci chętnie odpowiedzą na wszelkie nurtujące Cię pytania.
Serdecznie zapraszamy do kontaktu!