Schowek 0
Twój schowek jest pusty
Koszyk 0
Twój koszyk jest pusty ...
Strona główna » Poradnik » Jak basen wpływa na nasze zdrowie?
Twój koszyk jest pusty ...
  • ARRAS STREFA BASENU SP. Z O.O.
    ul. Metalowa 3
    43-100 Tychy
    NIP: 646-29-35-774
  • E-mail:sklep@arras.pl
  • Telefon609-611-000
  • Godziny działania sklepuPoniedziałek- piątek 8:00- 16:00

Jak basen wpływa na nasze zdrowie?

Data dodania: 01-02-2022

Autor: Sebastian Mocek
Data ostatniej aktualizacji: 01.02.2022


Basen ogrodowy, jak i basen publiczny to świetna forma rozrywki oraz aktywnego spędzania czasu. Nie można zapominać, że pływanie w basenie wpływa pozytywnie na zdrowie człowieka, jego kondycję i wagę. Basen to zdecydowanie dobry wybór, aby zadbać o własne samopoczucie, zwłaszcza że mamy do niego dostęp przez cały rok. Warto więc zastanowić się nad wyborem takiego rodzaju aktywności. Co dokładnie basen może nam dać?

Spis treści:
  1. Basen a odchudzanie
  2. Basen idzie w parze ze zdrowiem
  3. Poprawa kondycji na basenie
  4. Basen również niepotrafiących pływać

Ten artykuł przeczytasz w 4 minuty.


Basen a odchudzanie

Wysiłek fizyczny to najlepsza forma spalania nadmiernych kilogramów. Połączony z odpowiednią dietą może przynieść zadowalające efekty. Wykorzystywanie basenu do treningu w wodzie jest coraz częściej stosowane. Aqua aerobik czy aquacycling to doskonała forma ruchu w wodzie, dzięki której poruszysz mięśnie oraz krążenie, a także stopniowo wymodelujesz swoją sylwetkę. Posiadacze basenów ogrodowych mają nieco ułatwione zadanie, ponieważ mogą z niego korzystać w każdej wolnej chwili. W internecie można znaleźć wiele poradników, które pokazują, jakie ćwiczenia można wykonywać bez pomocy instruktora czy trenera. Zrzucać kilogramy na basenie można również oczywiście poprzez pływanie, które można porównać do biegania czy jazdy na rowerze. Nazywa się to treningiem aerobowym, podczas którego mięśnie otrzymują dużą dawkę tlenu, który jest niezbędny do spalania zapasów energii. Poza tym, że pływanie pomaga w walce z nadwagą, dodatkowo obciąża kręgosłup, angażuje do wysiłku większość mięśni oraz modeluje sylwetkę. Należy pamiętać także, że pływanie i ćwiczenia w basenie są świetną formą wysiłku fizycznego dla osób w każdym wieku oraz osób chorych, cierpiących na różne schorzenia, a także dla tych, którzy odbywają rehabilitację. 

Może Cię zainteresować: Basen w domu

Rozpoczynając swoją przygodę z pływaniem, a co za tym idzie - walkę z nadwagą, warto przebyć kilka lekcji z instruktorem pływania, który przygotuje i dopracuje styl pływania. Zła technika pływania będzie prowadziła do przedwczesnego zmęczenia i braku efektów na wadze. Specjaliści od walki z nadwagą zalecają wykonywać tego typu wysiłek fizyczny od 3 do 4 razy w ciągu tygodnia.

Basen idzie w parze ze zdrowiem

Wykorzystywanie basenu do różnych form wysiłku fizycznego bardzo dobrze wpływa na zdrowie, ponieważ wszechstronnie oddziałuje na organizm. Każdy trening aerobowy (w tym również pływanie) ma pozytywny wpływ na cholesterol, obniża go, wzmacnia serce, a także poprawia krążenie.
Regularny trening na basenie może być doskonałą pomocą w walce z takimi chorobami jak miażdżyca, nadciśnienie czy cukrzyca. Osoby z nadwagą powinny śmiało korzystać z basenu, gdyż trening w wodzie nie jest tak obciążający dla stawów, jak na przykład bieganie

Każdy styl pływania pobudza do działania praktycznie wszystkie mięśnie w ciele. Pływanie na plecach jest przykładowo szczególnie polecane dla osób, które zmagają się z problemami kręgosłupa. Jest on dość łatwy do opanowania i nie powoduje dużego napięcia obręczy barkowej i wygięcia krzyża tak, jak pływanie żabką. Co ciekawe, łatwo zauważyć, że na basenach czy nad jeziorem większość ludzi pływa właśnie żabką, która okazuje się być trudną techniką pływania. Warto jednak mieć na uwadze, że nawet rekreacyjne pływanie żabką nie zagraża zdrowiu i wystarczy do zachowania dobrego samopoczucia i kondycji.

Z basenu może korzystać każdy. Jednak osoby, cierpiące na nadciśnienie, niewydolność krążenia lub po zawałach serca powinny zachować szczególną uwagę. Zalecane jest dla nich spokojne korzystanie z basenów - relaks lub spokojne i powolne pływanie, które nie będzie wymagało nadmiernego wysiłku. 

Poprawa kondycji na basenie

Każdy, kto chce pozbyć się zbędnych kilogramów, powinien zastanowić się nad korzystaniem z basenów publicznych lub ewentualnie zakupić swój własny basen ogrodowy. Jeśli nie potrafisz pływać, nie ma powodów do obaw! Duża część uczęszczających na basen nie potrafi tego robić, a przychodzi tylko po to, aby się zrelaksować i odpocząć. Warto przekonać się na własnej skórze, że pływanie w basenie wcale nie jest takie trudne, jak może się wydawać. Tak czy inaczej, regularne wizyty na basenie szybko przyniosą pozytywne efekty w postaci utraty kilogramów, dodatkowo, trzeba pamiętać także o diecie.

Warto skorzystać z pomocy instruktora, który w ciągu kilku lekcji nauczy Cię jak pływać. Ważne jest, aby naukę rozpocząć już od najmłodszych lat. Zabawa w wodzie świetnie wpływa na koordynację ruchową dziecka, ulepszając jego motorykę. Lekcje na basenie sprawią, że Twój maluch będzie również odporny na infekcje. Na basen można posyłać każde dziecko, pod warunkiem, że nie występuje u niego schorzenie górnych dróg oddechowych czy moczowych, wada serca lub alergia na chlor.

Basen również dla niepotrafiących pływać

Jeśli nie potrafisz pływać, nie martw się! Na basenach często jest możliwość uczęszczania na zorganizowane zajęcia. Zalicza się do tego na przykład aqua aerobik czy aquacycling. Aktywność fizyczna w wodzie zdecydowanie mniej męczy organizm, a to wszystko dzięki siły wyporu wody. 

Gimnastyka w wodzie wzmacnia większość mięśni i kształtuje sylwetkę, nie narażając przy tym stawów i kręgosłupa. Ćwiczenia w wodzie są zalecane również dla kobiet w ciąży - zmniejszają obrzęk kończyn, wzmacniają mięśnie pośladków i miednicy. Jeśli chodzi o technikę pływania, kobiety ciężarne powinny robić to na leżąco.

Aktywność w wodzie to jedna z najlepszych form dbania o kondycję i własne ciało. Szczególnie polecana jest ona osobom z nadwagą oraz tym, którzy chcą zmienić coś w swoim życiu - nawyki, sylwetkę czy po prostu zacząć zdrowy styl życia. Jeśli potrzebujesz zmian i wahasz się nad wyborem między basenem a siłownią, polecamy to pierwsze, ze względu na mniejszy wysiłek. Pamiętaj jednak, że nic nie stoi na przeszkodzie, aby uczęszczać zarówno na basen, jak i siłownię. 
 


Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Poradnik
Newsletter

 

USTAWIENIA PLIKÓW COOKIES
Są zawsze włączone, ponieważ umożliwiają podstawowe działanie strony. Są to między innymi pliki cookie pozwalające pamiętać użytkownika w ciągu jednej sesji lub, zależnie od wybranych opcji, z sesji na sesję. Ich zadaniem jest umożliwienie działania koszyka i procesu realizacji zamówienia, a także pomoc w rozwiązywaniu problemów z zabezpieczeniami i w przestrzeganiu przepisów.
Pliki cookie funkcjonalne pomagają nam poprawiać efektywność prowadzonych działań marketingowych oraz dostosowywać je do Twoich potrzeb i preferencji np. poprzez zapamiętanie wszelkich wyborów dokonywanych na stronach.
Pliki analityczne cookie pomagają właścicielowi sklepu zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzi w interakcję ze sklepem, poprzez anonimowe zbieranie i raportowanie informacji. Ten rodzaj cookies pozwala nam mierzyć ilość wizyt i zbierać informacje o źródłach ruchu, dzięki czemu możemy poprawić działanie naszej strony.
Pliki cookie reklamowe służą do promowania niektórych usług, artykułów lub wydarzeń. W tym celu możemy wykorzystywać reklamy, które wyświetlają się w innych serwisach internetowych. Celem jest aby wiadomości reklamowe były bardziej trafne oraz dostosowane do Twoich preferencji. Cookies zapobiegają też ponownemu pojawianiu się tych samych reklam. Reklamy te służą wyłącznie do informowania o prowadzonych działaniach naszego sklepu internetowego.
ZATWIERDZAM
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Cookies.
USTAWIENIA
ZGADZAM SIĘ