Koszyk
Twój koszyk jest pusty ...
Producenci
Kontakt
  • ARRAS STREFA BASENU SP. Z O.O.
    ul. Metalowa 3; 43-100 Tychy
    NIP: 646-29-35-774

  • E-mail:sklep@strefabasenu.pl
  • Telefon609-611-000

Czy sauna odchudza? Spalisz kalorie z sauną?

Data dodania: 19-05-2021
Autor: Sebastian Mocek
Data ostatniej aktualizacji: 19.05.2021

 
W artykule:
  1. Odchudzaj się zdrowo
  2. Niezbędne podczas odchudzania będą
  3. Czy spalisz kalorie z sauną
  4. Pamiętaj o bezpieczeństwie
  5. Przemyśl posiadanie sauny we własnym domu



Zbliża się lato, więc wielu z nas chciałoby dobrze prezentować się na basenie lub plaży. Ludzie szukają różnych rozwiązań redukcji masy ciała, przy jednocześnie jak najmniejszym wysiłku fizycznym, który niestety jest kluczowy jeśli chodzi o odchudzanie. Z pomocą przychodzi sauna. Jednak czy sauna, aby na pewno sprawi, że zrzucimy parę kilogramów?
Odpowiedź na to pytanie, znajdziesz w naszym artykule.

Odchudzaj się zdrowo

Zdrowe odchudzanie wcale nie musi być pełne wyrzeczeń i niesmacznych posiłków. Warto zaplanować dietę w taki sposób, aby była ona jak najbardziej zróżnicowana (oczywiście biorąc pod uwagę wszelkie preferencje oraz przeciwskazania np. alergie). 

Niezbędne podczas odchudzania będą:
  1. Regularne posiłki - zalecane jest spożywanie 5 posiłków dziennie, w 3-4 godzinowych odstępach. Należy pamiętać, że śniadanie to najważniejszy posiłek, który zapewnia siłę na cały dzień. Nie rezygnuj ze śniadań! Prowadzić to będzie do sięgania po przekąski, które nie zapewnią odpowiedniej dawki energii.
  2. Odpowiednia aktywność fizyczna - to podstawowa forma spalania tkanki tłuszczowej. Aktywna postawa zapobiega obniżaniu się podstawowej przemiany materii po odchudzaniu oraz ogranicza ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Co więcej, ruch wydziela wiele pozytywnych emocji i poprawia samopoczucie.
  3. Radzenie sobie z niepohamowanym głodem - różne sytuacje np. stresowe inaczej działają na człowieka. Wielu z nas sięga wtedy po przekąski. Aby wspomóc odchudzanie, trzeba koniecznie wyznaczyć stałe godziny jedzenia. Umożliwia to przewidywanie napadów głodu oraz wpływa na spadek kalorii.
  4. Warzywa i owoce - nie trzeba nikogo przekonywać, że są one bogate w witaminy, błonnik czy nawet antyoksydanty. Spróbuj zastąpić słodycze warzywami i owocami, a na pewno z czasem poczujesz się dużo lepiej. Pamiętaj, że słodycze w zdrowych ilościach są jak najbardziej dozwolone. Staraj się jednak ograniczyć je do minimum.
  5. Odpowiednie nawodnienie - podczas diety zalecane jest picie co najmniej 1 litra wody w ciągu dnia. Dobre nawodnienie uchroni także przed bólami głowy. Pamiętaj, aby nie doprowadzić organizmu do odwodnienia!
  6. Przygotowywanie posiłków - jest to bardzo ważny aspekt zdrowej diety. Gotowanie na parze i w wodzie, pieczenie w folii lub w rękawie czy nawet grillowanie to techniki kulinarne, które nie wymagają dodawania tłuszczu.  Wybór tych technik znacząco wpłynie na wartość odżywczą i energetyczną przygotowywanych potraw.

Czy spalisz kalorie z sauną

Sauna sama w sobie nie odchudza. Regularna aktywność fizyczna, połączona z odpowiednią dietą i saunowaniem sprawiają, że sauna wspomaga i sprzyja odchudzaniu. Dzięki wysokiej temperaturze, sesje w saunie przyspieszają metabolizm oraz usuwają pot i wodę z ciała, a nawet niewielkie ilości tłuszczu. Po każdorazowym wyjściu z sauny zauważamy efekt wizualny związany z ujędrnieniem skóry oraz niewielką utratę wagi. Nie każdy rodzaj sauny będzie tak samo wspierał w odchudzaniu. Sauny z mniejszą wilgotnością powietrza będą powodować szybsze pocenie się. Im niższa wilgotność powietrza, a większa temperatura panująca wewnątrz sauny, tym warunki są trudniejsze i nie każdy amator saunowania będzie mógł to wytrzymać.

Pamiętaj o bezpieczeństwie

Nie należy traktować sauny jako główne źródło odchudzania. Oczywiście, przyspieszy ona ten proces, ale dużo lepsze efekty osiągniesz, bazując na odpowiednio zbilansowanej i skomponowanej pod siebie diecie oraz aktywności fizycznej, która pomoże wydzielić dużo większe ilości potu, niż sam pobyt w saunie. Co więcej, duża dawka ruchu pozwoli także na wydzielenie endorfin, powodując uczucie zadowolenia i spełnienia. Sauna ma służyć w głównej mierze regeneracji i odprężeniu (zwłaszcza aromaterapia). Przed korzystaniem z niej koniecznie zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie.

Z sauny nie powinny korzystać osoby z między innymi:
  • nadciśnieniem, 
  • problemami z krążeniem, 
  • z chorobami układu żylnego, 
  • po zawale serca lub udarze, 
  • wadami serca
  • przeziębieniem

Przemyśl posiadanie sauny we własnym domu

Wraz z rosnącym zainteresowaniem saunami, istnieje możliwość posiadania własnej, prywatnej sauny w swoim domu. Jest to odpowiednie miejsce, w którym wzmocnimy naszą odporność oraz wspomożemy ciało z odchudzaniem. Sesje sauny bywają na tyle odprężające i regenerujące, że użytkownicy bardzo często z niej korzystają. Wielu użytkowników jest zdania, że sauna sucha (fińska) to najlepszy rodzaj sauny, który bardzo pozytywnie wpływa na organizm. A co jeśli korzystać z sauny, nie wychodząc przy tym nawet z domu? Czy jest to możliwe? Oczywiście, że tak! W zależności od potrzeb wielkościowych oraz cenowych oferujemy przeróżne sauny fińskie, które mogą być zarówno usytuowane w domu, jak i w przydomowym ogródku.  
Sauna fińska Wellfun Mini Sentiotec Harvia  to jedna z opcji posiadania sauny w domu. Dla osób pragnących, aby sauna znalazła się na dworze, proponujemy Saunę fińską ogrodową Country Sentiotec Harvia.


Sauna to wynalazek, który cieszy się coraz większą popularnością, ze względu na zalety, jakie ze sobą niesie. Nie jest ona już tak często kojarzona z luksusem, na który pozwolić mogą sobie tylko nieliczni. Możliwe jest dostosowanie rodzaju i parametrów sany to głębokości portfela. Pamiętajmy jednak, że korzystanie ze wszelkiego rodzaju dobrodziejstw, powinno odbywać się z głową. Zbyt intensywne i częste korzystanie z sauny może odbić się na zdrowiu. Nie należy przesadzać, gdyż mamy je tylko jedne.
 

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog

Aktualności / Poradnik

Basen całoroczny

01-09-2021Wyświetleń: 25Wiele osób decyduje się na zakup basenu całorocznego, z którego śmiało można korzystać nawet jeśli pogoda nie dopisuje. Podgrzewanie wody i zadaszenie basenu sprawia, że jest on do dyspozycji przez cały rok. Czy warto zainwestować w taki rodzaj basenu? Jak o niego dbać?
Przeczytaj całość

Wszystko o akcesoriach basenowych

01-09-2021Wyświetleń: 21Decydując się na budowę basenu, warto pamiętać o niezbędnych akcesoriach do jego prawidłowego działania. O czym trzeba pamiętać i jak wyposażyć taki basen, aby móc cieszyć się krystalicznie czystą i ochładzającą wodą przez cały sezon? Zapraszamy do lektury naszego artykułu!
Przeczytaj całość
Newsletter

 

Wszelkie prawa zastrzeżone © Arras
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Cookies.
Nie pokazuj więcej tego komunikatu